中年男性補腎蝦比較好。有海蝦和河蝦，其中蛋白質占20.6%，脂肪占0.7%，其他還含有鈣、磷、鐵等無機鹽、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸等。蝦皮中蛋白質含量比較高。蝦還含有微量元素硒。蝦性溫味甘，能補腎壯陽。適用於女性腎虛陽痿、腰膝酸軟、神疲乏力、月經量少、乳汁少。吃法有很多種。
中年男性補腎還是可以吃芡實的。芡實含有澱粉、糖、蛋白質和維生素。性味甘、澀，能固精、抑脈，可治女性帶下、男性遺精。芡實、金櫻子研成細粉，用蜂蜜或水調成丸，稱為“水陸二仙丹”，可治遺精，服之。蒸糕代食，能健脾和胃，益腎，治遺精、遺尿、帶下、腹瀉。
中年男性還可以吃鵪鶉肉補腎。鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力和性欲。