1.米粥:米粥對胃溫和，可以幫助消化系統恢復正常。
2.清淡的水煮蔬菜:水煮蔬菜營養豐富，容易消化。
3.水煮魚:水煮魚蛋白質含量高，營養豐富，有利於消化系統。
4.紅棗、山藥、芹菜等。:這些食物有溫補作用，對胃有好處。
5.大豆、綠豆、豌豆等。:這些豆類含有豐富的蛋白質和纖維素，有助於腸胃蠕動和消化系統運作。
壹般來說，清淡、易消化、有營養的食物對胃比較溫和。此外，在保持規律飲食和良好生活習慣的同時，避免吃辛辣、油膩、酸性食物也是保護腸胃健康的重要措施。