堅持洗冷水(洗澡看每個人的承受力和冷水使用習慣)，每天堅持戶外運動至少半小時，根據氣溫的變化逐步合理添加衣物。冬天壹到就不要穿壹堆衣服，會降低抵抗力。營養均衡，作息正常。進房間要脫衣服，出房間要加衣服。如果經常進出房間，要註意保持體溫差盡可能低。如果實在怕冷，可以在出門前用紅糖泡點姜汁煮生姜，暖胃去寒。或者帶壹個裝姜汁的暖水瓶，隨身攜帶。可以當飲料，也可以覺得冷就去涼。
根據自己的耐寒能力合理穿衣才是最重要的。早上出門前，把手伸出去感受壹下溫度。萬壹拿不準，隨身帶件外套，天冷了就穿上，天熱了就放包裏或者手裏。
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