好好吃早餐。
給孩子準備壹份營養豐富的早餐，既能增強新陳代謝，又能提供足夠的能量應對學習。如果孩子不愛吃高纖維食物，用堅果和水果代替也可以達到同樣的效果！
零食選擇是有技巧的。
面對學校門口的小攤販，誘惑無處不在。教孩子如何選擇零食，比如用新鮮水果、胡蘿蔔、低脂酸奶代替薯片，既滿足口味又健康。
控制食物攝入量
告訴孩子吃飽了就放下筷子，養成良好的飲食習慣，避免肚子逐漸鼓起來。
不要盲目跟風
向孩子解釋，減肥需要長期堅持，過度節食和減肥藥不適合他們。這些方法可能會導致營養不良，影響發育，失去的肉可能會長回來。
給予兒童支持
如果孩子超重，他們自己也會感到有壓力。除了健康問題，肥胖還會影響他們的社交和心理。給孩子理解，支持，壹起努力控制體重是非常必要的。