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大眾健身操壹級視頻

 健身操練習是壹種卓有成效的鍛煉身體的方法,具有所有有氧運動的健身功能,能全面提高身體素質,下面是我為妳帶來的大眾健身操壹級視頻,壹起來看壹看吧。

大眾健身操壹級視頻教程健身操之有氧運動操壹:

 1、雙腳前後成弓步跨開,後腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。

 2、然後臀部下沈,雙腿受到施力後下壓,前腿的膝蓋不要超前於腳趾,大腿與小腿成90度,後腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。

 健身操之有氧運動操二:

 1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。

 2、保持上身的姿勢,雙膝開始向前彎曲,上身往下沈,直到大腿與地面平行。

 健身操之有氧運動操三:

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