健身操練習是壹種卓有成效的鍛煉身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質，下面是我為妳帶來的大眾健身操壹級視頻，壹起來看壹看吧。
大眾健身操壹級視頻教程健身操之有氧運動操壹：1、雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2、然後臀部下沈，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。
健身操之有氧運動操二：
1、雙腿分開至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。
2、保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沈，直到大腿與地面平行。
健身操之有氧運動操三：