以上體式改善圓肩駝背，改善體態，緩解背部頭痛
每天來壹組改善體質，提升氣質
動作1?嬰兒式
舒展放松，拉伸後腰肌肉
動作2?大貓伸展式
伸展背部，減輕背部酸痛
動作3?側腰拉伸
放松腰部肌肉，塑造腰部線條
動作4?上犬式
強壯脊柱，增強背部力量
動作5?穿針式
靈活脊柱，延緩背部疼痛
動作6?弓式
強壯脊柱，增強背部力量
動作7?獅身人面式
增強脊柱，拉伸背部肌肉
動作8?單腿弓式
預防臀部下垂，美化背部線條
動作9?半牛面式
伸展肩部，促進血液循環
動作?貓拱背
放松肩頸，強健腹部肌肉
動作1?1?嬰兒式變體
延緩脊背，緩解背部疼痛
動作1?2?前臂拉伸
拉伸胸大肌，胸小肌