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大學生在家可以偷偷改善體態,緩解腰背疼痛的幾個動作

以上體式改善圓肩駝背,改善體態,緩解背部頭痛

每天來壹組改善體質,提升氣質

動作1?嬰兒式

舒展放松,拉伸後腰肌肉

動作2?大貓伸展式

伸展背部,減輕背部酸痛

動作3?側腰拉伸

放松腰部肌肉,塑造腰部線條

動作4?上犬式

強壯脊柱,增強背部力量

動作5?穿針式

靈活脊柱,延緩背部疼痛

動作6?弓式

強壯脊柱,增強背部力量

動作7?獅身人面式

增強脊柱,拉伸背部肌肉

動作8?單腿弓式

預防臀部下垂,美化背部線條

動作9?半牛面式

伸展肩部,促進血液循環

動作?貓拱背

放松肩頸,強健腹部肌肉

動作1?1?嬰兒式變體

延緩脊背,緩解背部疼痛

動作1?2?前臂拉伸

拉伸胸大肌,胸小肌

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