其實壹點都不難。
有三種常見的維生素。
可以解決很多皮膚問題。
第壹
維生素c不僅可以變白。
還能促進膠原蛋白合成。
平時多吃當季水果。
橘子、獼猴桃、葡萄
第二種維生素e
它是壹種公認的抗氧化劑。
想對抗衰老，讓妳的皮膚有彈性嗎
平時可以多吃堅果
核桃、杏仁和松子
第三
b族維生素
如果妳缺乏維生素B2，
口腔容易潰瘍。
維生素B3缺乏癥
皮膚容易粗糙。
維生素B6缺乏癥
容易毛孔粗大，長痘痘。
平時多吃富含維生素b的食物。
像蘑菇，海藻，肉，蛋和牛奶。
全谷物食品
像營養學家壹樣生活