當前位置:吉日网官网 - 盛世收藏 - 怎麽減肚子?越詳細越好,最好配或者視頻。

怎麽減肚子?越詳細越好,最好配或者視頻。

我做健身教練8年了。首先我告訴妳,腹肌是人體最難練的部位。因為腹肌會參與日常生活中的每壹個動作,所以它的抗疲勞程度遠遠高於身體其他部位。堅持壹周練五次是最科學的,因為肌肉組織在運動後需要更多的修復才能形成。

在這裏提醒壹下,把腹肌分成上腹部和下腹部兩側三部分會比較好。把妳的計劃分成四組,間隔60-90秒,這是壹種科學的鍛煉方法。

主要動作有仰臥起坐、屈腿、仰臥起坐、跪姿、拉伸器、腹部姿勢、屈膝、擡腿、擡腿、擡腿等等。

兩側肌肉的鍛煉是為了給前腹肌的鍛煉增加壹個扭轉。比如在吊腿擡舉或者屈腿仰臥起坐的同時,再加壹個左右轉體就夠了。

最後,有壹個細節要告訴妳。妳是北方人嗎?如果有,妳的皮下脂肪厚嗎?如果厚,也會影響妳腹肌的輪廓。加油!努力嘗試,但要註意細節!

視頻資料:/show/z36kW79aLCKoVeM_。超文本標記語言

  • 上一篇:誇克網盤安全嗎
  • 下一篇:如何收藏存放床上用品
  • copyright 2024吉日网官网