在這裏提醒壹下，把腹肌分成上腹部和下腹部兩側三部分會比較好。把妳的計劃分成四組，間隔60-90秒，這是壹種科學的鍛煉方法。
主要動作有仰臥起坐、屈腿、仰臥起坐、跪姿、拉伸器、腹部姿勢、屈膝、擡腿、擡腿、擡腿等等。
兩側肌肉的鍛煉是為了給前腹肌的鍛煉增加壹個扭轉。比如在吊腿擡舉或者屈腿仰臥起坐的同時，再加壹個左右轉體就夠了。
最後，有壹個細節要告訴妳。妳是北方人嗎？如果有，妳的皮下脂肪厚嗎？如果厚，也會影響妳腹肌的輪廓。加油！努力嘗試，但要註意細節！
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