根據不同的訓練重點，浮板有不同的使用方法:
1.雙手握住浮板的兩邊，位於浮板邊的三分之二處。雙手伸直，將浮板推出，頭部埋入水中。當妳的腿在動的時候做呼吸練習。
2.雙手握住浮板前端，雙臂放在浮板上，頭部保持露出水面。這個動作主要是體驗腿部動作，進行力量訓練。熟練之後，就可以這樣練習腰部動作和腿部動作的結合。
3.雙腿夾住浮板，以自由泳和仰泳為主。妳可以用這種方法練習手部動作。但是用壹級浮板這種方式可能不太好夾，可以用更專業的兩用浮板或者訓練板。
當妳舒服的時候，妳不必使用遊泳板。。/