1、單純地平甩功，感覺很平常，兩手上下上下，並無復雜練功招式，亦無時間地點限制，實無任何“成本”。但卻能疏通人體百脈，祛病健身，再也找不到比這還簡單神奇的健身方法了。
2、手往後甩的同時，雙膝微微下蹲，輕松地上下彈動兩次。蹲的時候，視個人放松狀態，可高蹲、亦可低蹲。雙手與地面平行如同壹字，兩者交叉成「十」字，這中間的平衡點讓人保持四平八穩，在甩手的過程中達到陰陽調和、剛柔並濟。練到最後，就能改造我們的『身、息、心、靈、行』，達到調整心智、穩定情緒的境界。
3、利用輕松平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。因十指連心之理，動作持續壹定時間後，氣血自會回流循環到五臟六腑，幫助全身氣脈通暢、松活筋骨。又因微蹲兩下，使氣沈腳底，藉由慣性擺動，使之回流感傳到頭部，達到通體循環、身心合壹的境地。