第壹，動作的標準化是以動作的標準化為基礎的。所以練習時肢體的位置、方向、運動路線壹定要準確。另外，要註意動作的速度、肌肉的力量和動作幅度，讓肌肉得到充分的拉長和收縮，只有這樣才能達到動作的整體效果。二、動作彈性動作彈性涉及的身體部位有踝關節、膝關節、髖關節、肘關節、肩關節和脊柱。練習時要註意肌肉收縮和放松的控制，使動作富有彈性，節奏均勻，避免關節過度僵硬和過度伸展。在進行高沖擊力的有氧運動和力量練習時，要註意調整自己的呼吸，使有氧運動達到完美的最佳效果。三、動作的節奏感對於健美操來說，掌握動作的節奏感是非常重要的。練習者要想表現出良好的動作節奏感，必須具備壹定的肌肉控制能力、音樂節奏感和完成動作的能力。因此，在練習之初，要重視發展和訓練學生的動作節奏感，使他們在理解音樂節奏的基礎上，逐步掌握動作節奏感。
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