首先妳需要知道妳學舞蹈是為了深造還是有壹個愛好。
目的是甚麼？
如果只是為了愛好，就不用這麽辛苦了。畢竟妳現在練軟開也不是壹天兩天了。
如果是為了考試，那麽可以按照下面的步驟。
每天至少要有兩個小時的基礎練習，都是軟式的。
從肩膀開始，壓肩，自己斷棍。每次做八組十個。
註意要點
然後就是壓臀。如果是自己練的話，自己按胯的時候壹定要註意背部直立。
然後就是壓腿踢腿。
只是臀部壓跨而已。不行，跟壓腿壹樣沒用。
所以，妳在壓腿的時候，盡量不要把桿子壓在地上。更容易保持雙腿張開伸直。
妳16歲，可以自己當老師，練習的時候嚴格要求自己。
但是記住不要逼得太緊，也不要練得太多
練習前要熱身，保持身體溫暖，謹防肌肉拉傷。
穿越好了，壓腿自然能下叉。妳必須先打開胯部豎叉。關鍵是後腿
希望對妳有用