想自己在家練習拳擊，求練習方法

鍛煉跳繩，增強手腳協調性和靈活度。拳撐地俯臥撐，增強出拳的爆發力和手腕力量。每天兩組壹組50個，可以由少至多，循序漸進。練習空拳擊影，頭腦中的假想敵，出不同的拳法來擊打對手，姿勢要正確，熟練以後可以增加出拳的速度。打沙袋，增強出拳的力量和腰部力量。拳撐地俯臥撐彈跳，增強腰腹的力量，剛開始每天兩組壹組20個。仰臥起坐，100個壹組，每天兩組，增強腰腹。在家附近的兩棵樹之間拉壹根長橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲閃出拳，變換出拳空間，始終不離皮筋，鍛煉躲閃與反應能力。家裏有杠鈴更好了，練習臥推，可以增強出拳的力量，增強背闊肌。嘴刁杠鈴片或水泥塊，用繩子穿過，含在嘴裏做擡頭低頭練習，可以增強下顎的抗擊打能力，鍛煉頸部肌肉，重量是10—15公斤。（根據自己力量而定）。多打打實戰，增強心理素質和反應速度。