健身計劃:50個仰臥起坐(壹開始20或30個，根據妳的能力而定)每天4組。不要做得太快。馬上做，把腳彎曲。不要剛吃完就做飯，再註意下腰椎。
啞鈴和杠鈴的數量沒有規定，所以肌肉有點酸痛的時候就休息壹下，量力而行。
最好在早上、下午和睡前鍛煉。不要太激烈，註意循序漸進。
祝妳肌肉男。