2.用粗糧代替主食,比如糙米和全麥制品。
3.口味盡量清淡,少加鹽、醬油或番茄醬等調料。
4.先喝壹碗湯或者壹杯白開水,然後從喜歡的食物中挑。
5.選擇比較麻煩的食物,比如帶骨雞比雞丁好。
6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
7.絕對不要在八分飽的時候再強迫自己吃東西。
8.飯後立即刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。
9.盡量避免吃零食,尤其是看電視的時候。
10.當妳覺得餓的時候,先吃點東西比抵抗肌肉饑餓要好。