首先是我們要有壹種克制的心理，做到自我節制。這樣可以戒掉手機上癮。然後是我們可以把手機放在別人那裏幫忙保存，爭取在這壹個月之內不要跟手機接觸，等壹個月之後，我們再去拿手機辦事情。最後我們也可以把手機賣掉。然後可以到壹個沒有網絡信號的地方去旅遊，放松自己的心情，與外面的世界隔絕。等兩三個月之後，我們再回到城市裏面去生活。這樣的話就會把手機癮給戒掉。
希望我的回答有能幫助到妳，望能采納。謝謝。