常規時間表
盡量每天同壹時間睡覺，早上同壹時間起床。讓身體習慣規律的生物鐘，更容易入睡和醒來。
舒適的環境
用舒適的床墊和枕頭打造壹個安靜、黑暗、涼爽的臥室。記住，床不是看電視或者玩電子設備的地方！
♀?放松身心
嘗試深呼吸、冥想或瑜伽，讓壓力和焦慮遠離妳。也可以聽聽輕音樂，或者洗個熱水澡，放松身心。
遠離刺激
咖啡因、酒精和尼古丁，這些刺激性物質可能會影響妳的睡眠質量。盡量避免喝酒，讓妳的夜晚更加寧靜。
幫助專家
如果失眠持續存在，嚴重影響生活，不妨咨詢壹下醫生或心理醫生。他們可以為妳提供更專業的建議和治療方案。