推薦跳舞減肥的三個理由，
1，熱量消耗過多。
跳舞和走路的熱量消耗比較；
舞蹈120 kcal ~ 230 kcal/30min；
步行9okcal~150kcal/30分鐘。
和走路相比，跳舞消耗的熱量更多。如果做同樣的運動30分鐘，跳舞的效率更高，減肥的效果也能更早看到。
2.有氧運動+肌肉運動
跳舞時，人會調動全身的肌肉，肌肉力量增強，新陳代謝加快。跳舞屬於有氧運動，在做有氧運動的同時可以非常高效的燃燒脂肪，鍛煉肌肉，可謂壹舉兩得。
3.在快樂和期待中鍛煉。
隨著音樂起舞，妳的身體也會隨之起舞，妳的情緒也會越來越高。很多人不能堅持運動減肥的原因是運動太枯燥，身體很煎熬，心理壓力也很大。舞蹈是壹種能給不喜歡運動的人帶來快感的運動。壹開始，他們可能跟不上。多練習幾次，就會熟練了。學好基本舞步後，他們可以根據音樂編排自己的舞蹈，參與性很強。嘗試跳舞減肥，而不是痛苦的胃運動。