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緩解腰肌勞損癥狀的幾個日常小妙招,還不趕緊收藏。

妳好,如果是輕度肌肉拉傷和肌肉疼痛,我們可以在醫生的指導下鍛煉腰部某塊肌肉的功能。比如我們可以通過四點跪腰伸肌的肌力訓練來鍛煉腰椎的功能。此外,我們還可以通過有球練習來訓練腰核心的穩定性。通過這種穩定性訓練,我們可以激活腰椎深層肌肉,然後壹旦激活了腰椎深層肌肉,腰椎的節段性和穩定性就會提高,這樣我們淺層的壹些大塊肌肉的負荷就會減輕。第三種是做全身運動,比如遊泳、散步,然後這種散步訓練其實是壹種很好的放松和改善我們腰部的方法。
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