首先，多吃白肉，少吃紅肉。減肥期間吃肉，低脂高蛋白的魚、雞、蝦當然是首選。因為即使是最瘦的豬肉牛肉也會隱藏很多看不見的脂肪，而雞肉魚肉只要選對部位，幾乎吃不到脂肪。
壹般來說，每人每天每公斤體重應攝入1克蛋白質，即體重60公斤的女性每天應攝入60克左右的蛋白質。最好選擇優質高蛋白低脂肪的食物來源，如去皮雞肉、牛柳、黃花魚等。相比之下，豆制品、牛奶等食物中蛋白質相對較少。
為了減肥而拒絕吃肉是不對的。畢竟吃肉也關系到人體健康。首先，肉類富含蛋白質，讓妳有飽腹感，可以控制血糖的上升。其次，肉類富含促進新城代謝的維生素；再次，肉類調節血壓血脂，預防慢性病；最後，肉類富含鐵和鋅，沒有這兩種物質人體很難減肥。
參考資料:
人民網-誰說不能吃肉減肥，教妳吃肉減肥？