在秋、冬、春季節晴朗之日曬太陽，不僅促進血液循環和新陳代謝。還能使肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於對鈣、磷的吸收。對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者有壹定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，維生素D是人體吸收鈣的主要維生素，促進骨骼的生長和鈣化，所以陽光還直接影響人的身高。