室內減肥運動
以下是壹些簡單的減肥方法:
1.頸部運動:兩腿分開站立,
頭前傾,後仰,復位,左轉,右轉,繞回,繞回左邊,重復4次。
2.繞臂:兩腿分開站立,雙臂向上擡起,向前4圈,向後4圈,做兩次。
3.擴胸:兩腿分開站立,雙臂屈曲後振動,雙臂伸直後振動4次。
4.身體旋轉:左右4次,做2組。
5.前彎:8次。
6.體循環:以腰部為軸,左右轉圈,做兩次。
7.踢:前後10次,做。
第二組。
8.壓腿弓步向前:左右4次,做2組。
9.側腿按壓:左右4次,2組。
10.下蹲站起來:12-20次。
11.繞腕轉腳:12次各壹次。
12.仰臥起坐:8-15次,做3組。
13.俯臥撐:8-12次,做2組。
14.放松3分鐘。
每次鍛煉的時間以40-60分鐘為宜。
15.網上有經典的減肥膠囊。妳可以查壹下。效果不錯。