生來比男孩更難,
女生通過脂肪提供能量的比例低於男生,所以吃東西後身體更傾向於儲存脂肪。
女生本身就含有高濃度的雌激素受體,這也促進了身體的脂肪儲存。
女生臀部和腿部脂肪堆積程度>;手臂>皮下>胸腹部。
也很難增肌。
女生慢肌纖維比例高於男生,慢肌纖維收縮緩慢,力量不大。
隨著年齡的增長,女生肌肉流失的比例略高於男生。
女生怎麽練?
多做復合運動,以低重量高頻率為主,配合高蛋白飲食運動。