1課 木蘭拳的理論知識
2課 身體各部的靈活性及柔韌性練習
3課 木蘭拳對身體各部位姿勢要求
4課 木蘭拳手型步型
5課 木蘭拳步法
6課 木蘭拳腿法
7課 木蘭拳的平衡動作
8課 木蘭扇的基本動作
9課 學習木蘭扇套路起勢及第1～4式
10課 學習木蘭扇套路第5～7式
11課 學習木蘭扇套路第8～11式
12課 學習木蘭扇套路第12～16式
13課 學習木蘭扇套路第17～19式
14課 學習木蘭扇套路第20～23式
15課 學習木蘭扇套路第24～26式
16課 學習木蘭扇套路第27～30式
17課 學習木蘭扇套路第3l～34式
18課 學習木蘭扇套路第35～38式及收勢
附錄 木蘭扇套路連續動作圖