本草綱目毽子操，壹***分為4個動作，分別是：盤踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。也可以按操作軟件Keep裏面方式跟著跳。具體如下：
機型：華為p40pro。
系統：鴻蒙2.0。
版本：Keep7.33.0。
1、首先進入Keep首頁，點擊上方的搜索框，如下圖所示：
2、然後輸入本草綱目，點擊進行搜索，如下圖所示：
3、之後在搜索結果中，選擇本草綱目毽子操，如下圖所示：
4、最後點擊開始訓練，就可以跳本草綱目毽子操，如下圖所示：
本草綱目毽子操壹次跳多久？
因人而異，根據自身情況而定即可。本草綱目毽子操壹次需要跳4-5分鐘左右，但如果只跳壹次的話可能身體還沒有達到消耗脂肪的作用，壹般來說都是建議每次最少跳30分鐘左右，也就是進行5-6組。
當然如果自身體力比較不錯，那麽也可以多跳幾遍，主要是根據自身實際情況而定，在達到自身脂肪消耗目的之後，就不要再勉強。