在妳開始燃燒脂肪之前，慢跑應該持續30分鐘以上，但在開始時，它應該是漸進的，否則妳的肺部可能無法承受。剛開始應該是10分鐘，之後每五分鐘遞增壹次。每兩天跑壹次，然後每天都跑。同時可以讓妳精力充沛，全身鍛煉。
如果跳繩，堅持2000以上，500左右開始，但是註意不要跳壹會兒再跳，效果不好。同時可以讓妳長高，有壹定的塑身效果，但配合跑步效果更好。
減肥健身其實是壹個持之以恒的過程。任何事情只要堅持，壹定會有效果。加油，祝妳成功。
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