治療乳腺增生的廣場舞：乳腺操
1、三角伸展式
山式站立。深吸氣，分開兩腿，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝，向上伸展左臂，與右肩成壹條直線，並伸展軀幹。腿後部、後背、臀部在壹條直線上，呼氣恢復原位
2、毛巾拉伸
雙臂伸直，握住毛巾的兩端，左臂不動，右肘彎曲，同時身體向右拉伸，重復5次後換另壹側。
4、椅子+反斜板式
雙手放在椅子上，與肩同寬，雙腳向前，大小腿90度雙腳打開與髖同寬，臀部慢慢的向下靠近地面保持3-5個呼吸，然後還原
5、手拉繩側倒
緩緩吐氣，用伸腿同側的手下拉繩子並碰腿，另壹手順勢被拉，使得外側腋窩也被拉伸，維持10秒。吸氣，回正，重復10次。感覺腋窩、側身、肩胛肌群都被拉伸，則姿勢正確。手向兩側拉伸時，手腕盡量碰到腳踝。