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步行機:不傷膝蓋的有氧運動

妳有沒有想過常見的步行機會不會傷膝蓋?答案是:助行器實際上不會傷害妳的膝蓋。與跑步、打球等運動相比,步行機更加省力,主要依靠慣性使腿部前後擺動,對下肢的壓力很小。所以,放心享受步行機的舒適吧!

不適合孕婦

雖然走步機操作簡單,運動量適中,但不建議孕婦使用。因為孕婦在孕晚期容易看到腳,有踩空的風險。此外,步行機主要依靠上肢維持平衡,腿部的擺動可能會引起腹部不適,對寶寶產生負面影響。

♀?有氧運動

步行機類似跑步,可以堅持很長時間。人體吸入的氧氣與需求量相等,處於平衡狀態。通過走步機鍛煉,可以有效鍛煉心肺功能,促進血液循環,加速新陳代謝,增強下肢的肌肉力量和柔韌性。

不能直接減肥

步行機並不能直接達到減肥的效果。有氧運動雖然可以消耗更多的熱量,但由於步行機的運動強度和時間限制,其熱量消耗相對較低。所以,如果妳想減肥,妳可能需要結合其他運動或者調整飲食!

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