stay多久跑壹趟？

Stay屬於160-180的跑頻，適合運動員和初學者。

壹周跑步健身的人，要想達到壹定的訓練效果，必須達到三個基本指標，持續時間大於20分鐘，心率大於120次/分鐘，頻率大於壹周三次。也就是說，壹周跑3-4次就夠了，身體需要休息日。

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