如何練好馬甲線4招快速擁有性感腰身

鍛煉方法:1，壹定要跑步，慢跑配合沖刺40分鐘到1小時。2.如果沒有條件或者不願意出門，可以跑45分鐘以上。每周原地慢跑或跳躍四到五次。3、仰臥起坐，壹天3-5組，每組30個，切記不要只做仰臥起坐，否則腹肌在那裏，皮脂不下去看不到紋路。就兩行，不要做太多的仰臥起坐，肌肉壹旦形成，就要增加跑步時間。