可以通過手機QQ通訊錄備份，具體如下：
1、登錄手機qq，在聯系人頁面點擊“添加”；
2、彈出添加界面，點擊添加手機聯系人；
3、這時會進入手機聯系人界面,點擊備份通訊錄；?
4、選取手機與網絡相互結合方式，同步聯系人。
5、這裏就會出現備份通訊錄和回復通訊錄了，在點擊“備份通訊錄”，完成通訊錄備份。