壹、褪黑素是什麽東西 褪黑素，又稱褪黑激素、松果體素、褪黑色素，其化學名稱是N-乙酰基-5甲氧基色胺，英文名是Melatonin，它是由腦松果體分泌的激素之壹，屬於吲哚雜環類化合物。褪黑素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑，可參與抗氧化系統，防止細胞產生氧化損傷，但褪黑素比較常見的用法是改善睡眠質量，調整時差。 褪黑激素是激素嗎？褪黑素屬於人體激素的壹種，其合成後通常儲存在松果體內，由交感神經興奮支配松果體細胞釋放褪黑素，壹般白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。 褪黑素為什麽叫褪黑素呢？這是因為褪黑素是壹種胺類激素，它能使壹種產生黑色素的細胞發亮，並且會根據周圍環境光線的變化改變分泌量，黑暗環境裏分泌較多，白天分泌較少。 該圖片由註冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋 二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些 褪黑激素是人體松果體分泌出來的，褪黑素的生物來源主要是：松果體在光神經的控制下，由色氨酸轉化成5-羥色氨酸，進壹步轉化成5-羥色胺，在N-乙酰基轉移酶的作用下，再轉化成N-乙酰基-5-羥色胺，最後合成褪黑激素，壹般來說，影響褪黑素分泌的原因主要是： 1、晝夜節律 褪黑激素的生物合成受光周期的制約，夜間褪黑激素分泌量比白天多5到10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。這是因為褪黑激素的合成受光的影響，而夜間沒有光亮，褪黑素分泌就旺盛壹些，因此晚上開燈睡覺通常會睡眠不佳，這就是褪黑素分泌不足的表現。 2、年齡變化 褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以後隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及壹系列功能失調，到老年時褪晝夜節律漸趨平緩甚至消失。 3、電子設備 電子設備屏幕會發出的藍光也會抑制褪黑素分泌，電腦、手機都會散發藍光，所以睡前玩手機對於睡眠質量也會有壹定的影響。
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