10年痛風老司機，血淚教訓總結的10個建議，妳值得收藏
1、內臟能不吃壹口都不要吃。
如果妳家裏有人得痛風，動物內臟（肝，腸等）最好不要買回來，因為它們太鮮美了，忍不住就吃上了，壹吃可能就止不住筷子，然後就是不眠的黑夜陪伴。
2、酒能不喝就不要喝。
如果實在推不掉，喝紅酒，不超過2杯（250ml以下），啤酒和黃酒，絕對是壞東西，白酒也不是好東西。
3、吃肉不喝湯，早晚睡得香。
痛風了並不是不能吃肉，只不過註意壹次不要吃多，不痛的時候肉每天不超過2兩問題都不大，但是記得要用水焯壹下。那些肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，離得越遠越好，喝進去的不僅沒營養，全是嘌呤，想想都可怕。
4、多吃蔬菜，每天吃到700克。
蔬菜是堿性食物，含有豐富的維生素礦物質，可以堿化尿液，促進尿酸排出。用沸水焯過的綠葉菜對控制痛風和預防並發癥非常有益。熟的蔬菜就很好?,?不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，蘆筍，豆苗，香菇等嘌呤挺高，註意盡量不要吃。
5、多喝水或者茶，每天保證至少飲水2000毫升。
喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，壹般普通白開水就可以，喝不下，泡點花茶也沒關系。但是註意不要喝果汁和飲料，尤其是蜂蜜水，這些飲料中含有果糖，會讓尿酸生成增多。
6、雞蛋和牛奶每天都要有。
雞蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天雞蛋白可以多吃幾個，蛋黃壹個就可以了，多了膽固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既補鈣又營養，還不升高尿酸。
7、水果和粗雜糧都是可以吃。
水果雖然含有壹定的果糖，但是含量並不像果汁和蜂蜜那麽高，每天吃200克（壹個蘋果）無需擔心。粗雜糧雖然嘌呤含量比精白米面高壹點點，但是含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維多，可以改善血壓血脂，所以煮飯加壹把進去是很有利健康的。
8、清淡飲食，少油少鹽。
少油少鹽有利於血管健康，防止高血。
9、每天鍛煉半小時
鍛煉有利於促進新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要註意運動前熱身，運動不要太劇烈，過於劇烈運動容易受傷，同時還會導致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發痛風。
10、適當補充營養素
補充維生素C，不僅可以提高免疫力，還能加速排酸。我是用的無忌針肽片，裏邊不僅含有針葉櫻桃，還有鰹魚低聚肽，增加排酸的同時還能抑制尿酸的行程。如果已經長時間是藥了，可以在增加六味地黃丸。