1.運轉...無聊！首先，我們沒有時間跑那30分鐘。如果我們有時間，我們不壹定有毅力。好累~我懶。不懶的話可以運動跑步。反正慢跑不到30分鐘只是運動，減肥也不算什麽。現在沒有“陽光長跑”活動。我去跑了幾天(壹天2.4公裏)，胖了2斤！！我已經把脂肪變成肌肉了~ ~我的腿比較粗(不僅是我，很多同學也是，拉腿也沒用)，所以很多人都不跑了，寧願要脂肪也不要肌肉！畢竟肥肉可以減肌肉，但是不能~ ~
2.早上起來喝壹杯冰涼的蜂蜜水。我不關註它是否有減肥的效果。反正有美女，總比喝無味的涼開水好~
早餐壹個蘋果壹瓶牛奶，不喝純的！我現在喝的是麥片，因為熱量寫在上面，感覺很舒服~剛起床的時候不是很想吃，那就別吃了，吃完還餓，還要在10點之前吃完早餐。我們不像別人壹樣7點前吃飯，7點吃完我還餓...餓了就吃蘋果，上完最後壹兩節課再喝。
4.午餐！我們在學校不能做飯，所以我們有熱水。然後去超市買燕麥片，看哪種燕麥片熱量低(有壹種罐裝的不加任何東西)。當我們不餓的時候，我們可以吃燕麥片和水果。我們也可以去吃飯。我們燒菜時需要更多的湯。如果我們吃豆腐腦，豆芽，芋頭之類的，我們會吃魚吃肉(因為我喜歡零食，我壹般不會吃太多零食)
5.晚餐，反正妳想減肥吃水果，或者妳可以去弄蔬菜吃。記得吃低熱量的菜~
6.不壹定要斷零食。妳可以每周安排兩次，讓自己在食堂買1.5元以下的零食。什麽都可以。不要超過~還有吃零食的那天記得少吃！
7.學校有玉米就吃玉米，隨便吃兩三個！把它當飯吃。反正好吃，飽，不怕胖。..
8.吃紅薯，芋頭，土豆什麽的]
9.不要喝檸檬茶或者紅茶綠茶配奶茶。剛開始可能有點舍不得奶茶，但是壹想到“壹杯那麽小的奶茶360卡，喝完那杯就吃不下了！”然後去喝檸檬茶，妳就習慣了。看奶茶都沒有欲望！想喝奶茶的話，下頓飯可以老老實實給我吃水果~
10.超市有蘋果醋飲料，喝吧！超有食欲控制力~買了壹堆零食吃，剛吃了幾口然後看著那堆零食，壹點欲望都沒有！蘋果醋是為了減肥'
11.如果妳有毅力，回去上晚自習，趕緊行動吧。整理床鋪，洗臉刷牙，然後開始做幾個小減肥操(我沒耐心做...).肯定會有舍友和妳壹起做，會更有意思(我們10有晚自習，10熄燈睡覺。
12.下課出去到老師站。不要坐在教室裏。讓PP坐起來！到外面去呼吸新鮮空氣，放松眼睛，舒展肌肉，聊聊天，笑壹笑。
其他的粉，減肥藥，N天減肥法不壹定是有條件的。買全麥面包固然好，但不吃學校饅頭也沒什麽不好。壹周吃兩三次也長不胖。反正我什麽都沒做。多餐後吃的少，三個月瘦了10斤。我現在身體還是那麽好。
我們是中學生，還有那麽多時間減肥。急什麽？為了健康，我們可以慢慢減肥。反正反彈不了~有時候吃多了胖了兩三斤之多，就立馬控制回去~
(有時候越想瘦就瘦不下來，不想瘦就自己瘦~)去超市買東西壹定要看熱度！選黑巧克力！餅幹選汽水！妳可以選很多東西放進購物車，然後進行激烈的思想鬥爭，然後轉個大彎再放很多回去，滿足妳的購物欲望~(我經常)