01.運動後不要馬上降溫。運動後，我們的體表溫度正常情況下會比平時高幾度，人會覺得熱。這個時候很多朋友會馬上進入空調房或者用冷水降溫。
但其實這種做法是不合適的，無論是進入空調房還是用冷水降溫都有可能導致生理功能紊亂。因為在低溫下，皮膚會突然收縮，導致出汗，嚴重時甚至會引起腹瀉、感冒等癥狀。
02、不要蹲著或坐著休息。有些朋友喜歡運動後下蹲來緩解身體疲勞，但這是不合適的。
因為壹旦我們下蹲，四肢下方的血液循環必然會受到影響，也會加深肌肉疲勞，造成短暫性休克。所以我建議，運動後可以慢走或者做壹些運動來放松身體，同時調整呼吸，加快身體恢復。
不要馬上去吃飯。運動後我們壹般會感到有點餓，但此時不宜馬上進食，因為這樣做會增加消化器官的負擔，甚至導致肢體功能障礙。
在運動過程中，管理內臟活動的交感神經系統會主動抑制消化系統的活動，使消化腺的分泌大大減少。壹般運動停止後，消化系統恢復正常需要20到30分鐘。如果這期間吃多了，肯定不好，長此以往，甚至可能誘發疾病。
04.不要吃冷食或冷飲。
有些朋友運動後喜歡喝冷凍飲品或者去燒烤攤吃壹些冷食，其實是極不正確的。因為此時我們的消化系統還處於抑制狀態，貿然食用冷食或冷飲可能會引起腹瀉、腹痛、抽搐等癥狀。
另外，運動後短時間內大量吸煙也不好，因為這個時候我們體內的含氧量比較低。如果再吸入霧狀空氣，氧氣含量就會不足，導致胸悶頭暈。
在此，也提醒各位朋友在運動的過程中要保護好自己:壹是適量運動，過度運動不僅不能起到健身的作用，還可能導致壹系列身體和肢體的傷害；其次，鍛煉要有規律，可以制定健身計劃，選擇合適的時間堅持鍛煉；同時，運動前要做好熱身準備，運動前可以適當做壹些簡單的身體活動，達到“循序漸進”的作用。
運動健身還是能給我們帶來很多好處的。我堅持鍛煉後，整個人的精神狀態都變了，人變得更自信，也更勻稱了。說實話，運動後感覺自己很帥！所以建議朋友也要“動”起來。運動不僅能帶給我們健康，更是壹種生活態度。