針對軟件程序員、駕駛員、上班族等群體而言，絕大多數的時間段全是坐下來的，長時間維持欠佳的坐姿會致使多種病癥的產生，例如胸部松弛、偏頭疼、頸椎病、大粗腿等，只需了解了欠佳坐姿所提供的傷害，相信妳壹定會馬上糾正。
不良坐姿有哪些危害？1、胸部松弛
長時間應對電腦上的群體人體經常會向前傾，胸部會同時貼在餐桌邊上，隨後漸漸的被壓擠到2次了，非常容易造成胸部松弛及其形變。此外長時間伏案工作，非常容易發生肩部的及其彎腰駝背，胸部由於沒了支撐點而越來越松散乏力和松弛。
2、偏頭疼
斜躺在桌面看電腦顯示屏、電話耳機壹直載入頭頂部和肩部的中間，長時間下來會讓脊柱的全身肌肉處在過度緊張，進而讓大腦皮質的血供遭受了阻攔。寫字桌過高或過低，都是會讓大家不自覺地彎腰駝背或是縮肩，長此以往的頸椎骨也會形變，造成偏頭疼。
3、鼠標手
由於女性的手腕子較為細，會提升手腕子中神經系統工作壓力，壹般女性得了鼠標手的發病率達到三倍以上。電腦鼠標及其電腦鍵盤的部位越高，給手腕子產生的工作壓力就會越大，因此要調節好部位，何苦再當然下來的情況下，腕關節的高度應當便是電腦鍵盤及其電腦鼠標所放置的高度，每過半小時應當主題活動活動手腕子。
4、硬頸椎骨
欠佳的坐姿會造成肩部肌肉發生形變及其肌肉僵硬，由於頸椎骨沒有全身肌肉的支撐點，因此就會讓頸椎骨由於遭受外力作用的危害拉直或是是反方向彎折。要調節好餐桌及其凳子的高度占比，不可以讓頭頸過多的往後仰或是是屈氏。工作中壹個小時以後，應當站立起來運動壹下頭頂部，那樣能避免肌肉僵硬，讓頭頸全身肌肉獲得充裕血液的供貨。
5、大粗腿
倘若經常蹺二郎腿或是凳子高度有誤的話，會造成腳部的水腫及其膝蓋骨疼痛感。假如要想避免腿部水腫，應當坐半小時以後站立起來主題活動，進而減輕腿部浮腫的狀況，此外要讓凳子高度適合，坐下來時要讓兩腿展現便是90°，兩腳可以平放到路面上。
溫馨提醒
長時間處在欠佳的坐姿會給人體產生以上五大傷害，因此壹定要慎重，但不可以長時間的坐下來，久坐不動壹個小時以後應當站立起來運動壹下，伸懶腰或是行走十分鐘都可以減輕以上傷害。
怎樣才算是正確坐姿？1、頭和頭頸：眼睛看著正前方，視野與電腦顯示屏頂部（或顯示器的上1/3處）維持平行面，那樣如果妳必須看手機屏幕下面的文本或圖像時，頭頂部便會當然松弛，不用緊繃著頸部了。必須提示的是，壹定要註視顯示屏，不必扭曲上身，肩膀和屁股中間的這類扭曲非常容易對身體導致工作壓力。減少寫字桌高度，女士合適的高度是6、7cm，那樣能確保頸椎骨的當然彎折，減少肩部肌肉焦慮不安水平。
2、胳膊和肘關節：手臂放到凳子護欄上面讓肩膀蜷曲，造成痛疼。因此手臂理應保證在能讓肩部前後左右、左右輕松挪動的高度，與此同時又不用費勁去夠鼠標和鍵盤。美國職業安全與衛生條例管理局（OSHA）提議，肘關節最滿意的情況是彎折成直角，那樣手臂能大概平行面於地面，不容易過度疲勞。C字形曲線圖，防止因沒有承受力造成身體過多晃動，維護脊椎。
3、腳部：生物學家覺得，膝蓋彎折成直角是久坐不動最應當銘記的規則。假如坐到凳子處時，膝蓋高過屁股，那麼表明這把凳子的部位太低了；而假如膝蓋遠小於屁股，則表明凳子的部位太高了，這都不利膝蓋彎折成直角。提議最滿意的情況是讓膝蓋的部位稍小於屁股，那樣就能讓大腿根部平行面於地面、小腿肚垂直平分地面。
4、兩腳：提議兩腳要平踏地面，使膝關節當然成直角。假如兩腳壹直觸碰不上地面，作用力會使妳擺脫當然曲線圖情況。