1，不能空腹遊泳，因為遊泳是消耗大量能量的運動之壹。沒有旺盛的體力，在水中移動很容易發生危險。還有，剛吃完飯不能下水，因為食物在胃裏還沒有消化，劇烈的動作會使胃不舒服，引起全身抽筋。
2、遊泳壹定要結伴而行，不能壹個人，萬壹發生意外，誰也找不到。
3.不能在有“禁止遊泳”等標誌的地方遊泳，比如水閘附近、網箱養殖的地方、水下有障礙物的地方、保護水源的地方，因為這些地方有些是不應該去的，有些會有危險。
4、遊泳場地，水底要選擇坡度較緩的地方，不要在陡坡處，特別是對於剛學會遊泳的人，更是不利。
5.下水前做好準備，鍛煉筋骨，防止下水後身體不舒服，抽筋。
在水中應註意:
1，下水後應該是由淺入深。讓妳的身體逐漸浸入水中。當妳到達齊腰深的高度時，將上半身擡入水中，摩擦皮膚，深呼吸幾次。逐漸習慣水溫後，將身體完全浸入水中。不要脫衣服跳進水裏，因為體溫和水的溫差很大。身體受到強烈刺激後，會出現抽筋等不良反應。
2.不要在水裏開玩笑嚇唬人。比如潛水到水底拉別人的腿，或者出其不意的往別人身上潑水，在別人身後做壹些突然的攻擊，都有可能讓別人窒息或者發生意外。
3.不了解水下情況，不要隨意下潛。壹般來說，潛水的地方深度不能小於3米，水底不能有漩渦、巖石、水草等障礙物，以防頭部受傷或身體被劃傷。
4.每次在水中的時間不應超過2小時。因為在水裏活動消耗大量體力，時間長了體力就撐不住了，容易出事。
5.如果是在湖裏或者海裏遊泳，最好是先去湖裏或者海裏，等水齊肩深的時候再轉身遊到岸邊，這樣越遊越淺，不會有問題。千萬不要在湖中或海裏遊泳，因為如果妳遇到風浪或妳的體力無法支持妳，妳將有危險。
遊泳有危險怎麽辦？
1，遊泳時最常見的危險是肌肉抽筋，多發生在小腿。在這種情況下，首先要保持冷靜，立即停止遊泳。仰泳姿勢浮在水面上，然後痛苦地伸直抽筋的腿(或其他部位)，抽筋部位放松後再以另壹個姿勢遊向岸邊。同時，妳可以呼叫妳的夥伴幫助妳回到岸邊。
2.遊泳的時候壹定要根據自己的技術和體力來決定離岸邊有多遠。不能試圖咄咄逼人，遊到離岸邊太遠的地方。在深水中，如果妳覺得冷或累，不要驚慌。這時候可以換成仰泳姿勢，多做淺呼吸穩定情緒，然後慢慢遊回來。如果妳仍然覺得身體無法支撐自己，趕緊揮手求救。有人來救援的時候，盡量放松，不要抓著救援者不放，會把麻煩弄糟的。
3.在湖塘遊泳時，盡量避開有水生植物的地方。壹旦不小心被水草纏住，不能慌張。而是要把遊泳動作放輕，慢下來。先離開水草生長的地方，再仔細感受水草纏繞的地方。然後，像脫手套或襪子壹樣脫水生植物，先解脫四肢，再脫身體。四肢剛和水草纏在壹起就緊張，就會不知所措，隨意擺動四肢。這樣壹來，水草就會越纏越緊，甚至危及妳的生命。當妳覺得自己身上長滿了雜草，難以逃脫的時候，妳就得求助了。
怎麽救水中的險情？
1，在水裏救人挺復雜的。這不僅需要遊泳，還需要具體的、專門的技能。壹般來說，沒有接受過特殊救生訓練的人是不能下水救人的。因為人溺水後會恐慌，所以無論什麽時候看到人和東西都會死死抱住不放。如果施救者被溺水者抱住，施救者不僅救不了別人，甚至會自己。
2.趕緊叫人，同時盡量在岸上幫忙。比如扔救生圈、發泡膠、繩子等。如果可能的話，扔給他壹些木板和木頭。如果岸上救援失敗，遊泳技術好的人也可以下水救援，但壹定要帶好救援物品，比如繩子、衣服、毛巾(最好幾個綁在壹起)，扔到壹兩米外的落水者身上。讓他握住援助的壹端，救援者握住另壹端，將溺水者拉向岸邊。如果沒有救援物品，情況特別緊急，水性好的人可以從後面或側面接近落水者，然後用仰泳或側泳的方式把落水者拉到岸邊，不讓落水者抓住他。
3.溺水者溺水6-8分鐘就可能死亡。所以要救人，就要及時搶救。首先看被救者的嘴巴和鼻孔，看有沒有泥沙、水草等臟東西。如果有，盡快清理幹凈。然後，把他的頭放在壹個低的位置，把他的身體放在壹個更高的墊子上，讓他控制吸入體內的臟水。此時，如果溺水者已經窒息，應進行人工呼吸，並送醫院搶救。另外，要註意給溺水者保暖，以保持其體溫，使其心臟存活。
希望能幫到妳。