不要壹個人去遊泳，更不要去不熟悉或者危險的地方遊泳。選擇安全的遊泳場所，對遊泳場所的環境衛生和水下情況有清楚的了解。
要有組織地在熟悉水的人的指導下遊泳，並指定救生員進行安全保護。
要知道自己的身體健康狀況，平時四肢容易抽筋的人不要參加遊泳，也不要遊深水。下水前要做好準備，先鍛煉身體。如果水溫過低，應先在淺水區用水沖洗身體，待水溫適應後再下水遊泳。戴假牙的人要把假牙摘下來，以防嗆到時掉入食道或氣管。
對自己的水要有自知之明，入水後不要炫耀，不要貿然潛水潛水，不要酒後遊泳。
如果在遊泳過程中突然感到身體不適，如頭暈、惡心、心慌、氣短等。，應立即上岸休息或呼救。
在遊泳中，如果妳的小腿或腳抽筋，不要驚慌。可以用力踢或者跳，也可以按摩拉抽筋，還可以打電話給同齡人求助。
二、溺水:
溺水自救方法:
如果遊泳時不慎溺水，附近又沒有人救助，首先要保持冷靜，千萬不要手腳掙紮，這樣可以減少水草的纏繞，保存體力。正確的自救方法是落水後立即屏住呼吸，然後放松四肢，盡量將頭向後仰。只要不胡亂掙紮，身體就不會在水中失去平衡。這樣，妳的鼻子和嘴將首先浮出水面，妳可以呼吸並呼救。呼吸時，盡量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，以防嗆到。當妳遊了很長時間後感到筋疲力盡時，妳可以換成仰泳。可以通過手腳劃水，輕松將口鼻浮在水面上，調整呼吸，全身放松，遊到岸邊或稍作休息後浮在水面上等待救援。
溺水救援措施:
(1)施救落水者，迅速遊到落水者附近，觀察清楚位置，從後方施救。或者扔木板、救生圈、長桿等。，以便溺水者能爬上岸。當妳在遊泳中遇到溺水事故時，急需進行現場急救。溺水發生時，如果對水不熟悉，可以采取自救的方法:除了呼救外，采取仰臥位，頭向後仰，使口鼻能出水呼吸。淺呼氣深吸氣。這個時候，不要慌張，不要舉臂飄動，讓身體沈得更快。
(2)溺水者被救上岸後，首先判斷溺水者的意識和生命體征。如果都正常，根據情況幫助清除口腔、鼻咽腔內的嘔吐物、沈積物等雜物，加強護理；
(3)若意識喪失，生命體征存在，取出口腔內異物，包括取出假牙，保持呼吸通暢。舌頭要拔出來，避免後翻堵塞呼吸道；
(4)如果溺水者的呼吸心跳已經停止，應立即進行人工呼吸。人工呼吸壹開始向溺水者肺部吹氣時壹定要用很強的力，使氣體加壓進入已灌註的萎縮肺部，盡快改善窒息狀態。壹般嘴對嘴吹氣最好。急救人員位於傷員側，捏住傷員的下頜，捏住傷員的鼻孔，深呼吸，然後慢慢向傷員口中吹氣。當他的胸部微擡時，放松鼻孔，用壹只手按壓胸部，幫助他呼氣，反復有節奏地(每分鐘吹氣16-20次)直到他恢復呼吸。同時進行胸部按摩，使傷者仰臥，背部有硬板，頭部後仰。急救者位於傷者側，面向傷者，右手手掌平放在胸骨下部，左手放在右手背上。借助急救者的體重，慢慢用力，不要太用力，防止骨折。然後他將胸骨向下壓約4厘米，然後松開手腕(手掌不離開胸骨)使胸骨復位，在急救的同時，應迅速送醫院治療。
三、遊泳安全知識:
請勿在泳池邊奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
不要在泳池邊隨意把人推進水裏，以免撞到別人或撞到泳池受傷。
泳池邊禁止潛水，往往因為水淺，導致頸椎受傷，終身癱瘓。
在水中玩耍時，不要將他人壓入水中，以免嗆水。
在水中活動的時候，感覺冷的時候，或者會抽筋的時候，都要上岸休息。
如果發現有人溺水，立即呼救或撥打110尋求支援。如果妳還沒有學會水上救人，就不要貿然下水救人。
如果發現自己力氣不夠，無法遊回泳池，應立即舉手求救，或者大喊“救命”，等待救援。
應在有救生人員值班的海域遊泳，聽從指揮，不要超過警戒線。
在海邊玩的時候不要依靠充氣漂浮裝置(如遊泳圈、浮床)來幫助妳遊泳。如果妳灰心喪氣，沒有任何依靠，妳就很容易被淹死。
在海裏遊泳，因為是動水，有水流和波浪，和遊泳池不壹樣，要達到同樣的距離，需要雙倍的耐力和體力，所以不要高估自己的遊泳能力，以免招致不幸。
禁止單獨遊泳，以免發生意外。
在海裏，如果有皮外傷和出血，要立即上岸。
如遇溺水，應大聲呼喊或撥打110求助。如果沒有學過水上救生，就不要貿然下水施救，以免造成溺水。
海邊的救生員都穿著黃色和紅色的衣服。如果妳看到沙灘上的白色小屋和旁邊的黃紅相間的旗桿，妳可以確定這是壹個救生站，救生員正在值班。如果旗桿是關著的，說明救生員不在值班。同時，救生站也有警示標誌。如果插上全紅旗，會警告大家海風大，不適合下海遊泳。