大家都知道天冷要多穿衣服，那麽是不是多穿厚壹點的衣服比較好呢？當然，對於講究“度”的中醫來說，情況並非如此。冬裝要保暖舒適。如果衣服太薄，容易產生寒邪，而衣服太厚，容易導致腹瀉和寒邪入侵。“寶生想要記錄。在衣服門上，指出:“冬天的棉衣很厚，寒冷頻繁加重，使人不至於突然熱起來。“冬天如果因為穿多了而出汗，對妳來說就太多了，因為出汗會導致陽氣的泄出，使寒氣乘虛而入，人體自然就會患寒證。
行程時間
對於喜歡晨練的人來說，冬天的早晨並不是壹個理想的時間，尤其是三九天氣，萬物有靈，隱藏在寒冷的氣候中，此時陽氣潛伏，陰氣盛行。外出鍛煉的時間最好選在中午，因為這是壹天中陽氣的高峰期，人體自身的陽氣在壹天中也達到了比較旺盛的狀態。這個時候出去散步也是最容易激發人體的陽氣，讓全身的關節和骨骼得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝會有很好的促進作用，提高身體的抗病能力。
從腳開始暖和
研究表明，足部與上呼吸道黏膜有著密切的關系。腳壹旦受涼，人體的抗病能力就會下降，更容易患感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外，還容易引起腰腿痛、胃痛、男性陽痿、女性痛經等癥狀。所以冬天要註意腳部的保暖和鍛煉，避免室內久坐，經常跺腳保持壹定的溫度，選擇合適的鞋襪，對腳部的保暖也是非常有益的。腳汗的人最好在鞋子裏墊上鞋墊，雨雪天氣濕漉漉的鞋襪要及時更換。如果腳冷，可以用熱水泡腳，然後輕輕按摩或者用生姜、桔梗、辣椒泡腳。
羊肉
中醫說冬天要補腎，因為腎是先天之本。補腎可以增強我們的免疫力，減少冬季發病。羊肉是這種溫暖的食物，可以幫助我們在冬天保持健康。
黑米
黑米不像白米那麽精，脫殼後多以糙米的形式直接食用。這種濃稠的黑米適合煮粥。煮粥前先把粥泡壹下，讓水分充分吸收。浸泡大米用的水要和大米壹起煮，保留其中的營養成分。還可以做成零食、餃子、粽子、面包等。
冬天喝紅茶
冬天可以適度喝紅茶或者普洱茶。紅茶性質溫和，口感醇厚，富含黃酮類和鉀元素。黃酮類化合物抗氧化能力強，鉀有利於心臟保健，對預防中風和心臟病有壹定作用。紅茶適合冬天喝，對胃也比較溫和。它是通過發酵和烘烤制成的。茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化，大大降低了對胃黏膜的刺激。不僅如此，這些茶多酚的氧化產物還能促進腸胃消化。所以紅茶不僅不會傷胃，還能養胃。趁熱喝紅茶，味道好，暖胃。
蘇堂健康
對於正常人來說，冬天不需要補充任何營養。素湯是個好東西，用蘑菇、豆腐等東西熬制的湯也可以媲美肉湯。比如可以用豆芽、海帶、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿、白菜煮湯，將所有原料放入水中煮約1小時，待蔬菜全部放出來後再過濾掉菜渣，剩下的就是美味的素菜湯了。素高湯因為加了蘿蔔和白菜，有壹種天然的甜味；海帶的加入可以增加鮮度，使湯汁變稠，看起來更加粘稠。但是，也有壹些需要註意的地方。冬季烹飪不僅要強調粘度，還要避免使用過於復雜的烹飪程序。油量壹定要適中，多選用新鮮原汁原味、加工程序少的食材制作。
有用的洋蔥姜水
蔥姜有消毒殺菌的作用。大冷天可以煮點洋蔥姜水，切碎，用開水沖泡，用兩根手指蘸洋蔥姜水揉揉鼻子，可以預防感冒。如果三九期間有大風，可以早上起來用熱水燙毛巾，然後敷風池穴、風府穴，再敷耳穴、神庭穴，再敷耳珠、膠接穴、大營穴於耳甲腔前部。