陽藏於腎，也就是我們常說的，元氣。嚴重受損意味著傷害楊。《黃帝內經》認為，人體如果失去了陽氣，就會變成空殼，甚至死亡。
1，失眠熬夜
《黃帝內經》中記載:23:00-1:00是主體值班的時間，是心腎相交的時刻。沒有休息，就會出現“陰虛陽亢”的現象。小醜1: 00-3: 00是主要采集肝血的“值班”時間，經常熬夜的人“容易生氣”就是這麽個道理。
現在的年輕人熬夜到三四點甚至通宵，作息時間與陽氣盛衰規律相悖。體內的陽氣消耗很快，陽氣不足的人就會沒有精神。此外，經常熬夜的人比常人分泌更多腎上腺素等激素，代謝壓力增大，進而引發慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
2、過度思考和過度工作
《黃帝內經》中也有“陽者必竭”之說，思慮過度會損傷心脾，導致心脾兩虛，氣血兩虛。
3.夏天貪吃
夏季至日是壹年中脾胃最虛弱的時候。吃寒涼的食物會造成陽氣的流失，尤其是在這樣悶熱的夏天，很多人不停地喝冷飲，這樣反而會使中焦脾胃的陽氣流失，使胃腸道長期處於虛寒狀態，損傷陽氣。
4.晚上鍛煉
事實上，運動的最佳時間是早上太陽出來之後，晚上日落之前。從理論上講，在中醫裏，早上以發散為主，晚上以收斂為主，但不代表晚上不能運動，所以不適合劇烈運動，因為劇烈運動會大量出汗，這是傷陽的表現。
所以我建議晚上可以去散步打打太極，最好做壹些不出汗的慢運動。
1，經常拉肚子
當身體陽氣不足時，可能容易出現腸道問題，多為吃冷食或半夜睡覺時腹瀉。排出的是沒有消化的東西。如果身體經常出現這種癥狀，很可能是陽氣不足。
2.容易生病
總有壹群人特別容易生病。天氣稍微變冷或者換季，他們就會感冒，或者很容易被周圍的人感染。平時大家都說這是體虛，其實也是陽氣不足的癥狀。
3.可憐的靈魂
當人體內的能量耗盡時，也會表現在臉上。即使沒有病，臉上也會蒼白無血色。
1，安眠補陽
當人體陽氣不足時，睡眠可以幫助人體生成陽氣。睡覺的時候，尤其是半夜，陽從腎中悄然升起。最直接的壯陽方法就是保證科學充足的睡眠。
2.飲食補養陽
吃主食就是補腎。水稻和谷物充滿活力，在陽光下成長。他們的生命機遇與我們的腎臟不謀而合。此外，我們吃的食物被運輸，導致水谷微妙。這個微妙的水谷就是陽氣，陽氣會進入腎臟，補充腎精。
3.運動壯陽
躺在太陽下，坐在床上手掌相對再躺下，雙手放在肚臍或腰上，或雙手放在頭上，每天早晚各10分鐘。
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