沒有壹日三餐，
吃是生命之源，
補充日常能量和營養。
吃很重要，
飯後健康同樣重要！
如果妳不每天關註它，
不僅傷胃，還傷身體。
今天就給大家介紹壹下。
飯後幾個常見錯誤，
看看有沒有妳！
飯後做劇烈運動。
記得小時候被媽媽教育，飯後不要亂跑，不然會肚子疼。
這是因為飯後人體內的血液大部分集中在胃和肝臟。這時如果做壹點劇烈運動，胃裏的食物可能會隨著胃的運動而顛簸，不利於食物的消化吸收，容易惡心嘔吐，還可能導致胃下垂。
飯後可以適當的站立或者行走，比運動更健康。
飯後吃水果。
壹般食物進入胃後，需要消化吸收1-2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前的食物擋住，營養難以吸收。
另外，水果中含有大量的單糖，容易被小腸吸收，從而引起脹氣和便秘。
壹般水果建議在兩餐之間，或者飯後壹兩個小時吃。
飯後洗澡。
飯後，尤其是當我們吃飽時，消化系統開始工作，分解我們吃的食物，以利於身體的吸收。
飯後洗澡會增加體表血流量，所以胃裏的血流量會相應減少，胃的消化功能會減弱，不利於食物的消化。
壹般建議飯後壹小時洗澡，等到食物消化的差不多了再洗。
同樣，如果飯前餓了，也不建議洗澡。主要原因是餓的時候血糖含量低。此時洗澡容易出現缺氧或壹過性貧血。
飯後喝濃茶。
有時候飯太油膩。有些人可能認為飯後喝點茶可以擺脫油膩的食物。事實上，飯後立即喝茶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。
其次，茶葉中所含的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，增加胃的負擔，影響蛋白質的吸收。鞣酸會與蛋白質結合，形成具有收斂作用的蛋白質鞣酸，使腸道蠕動減慢，與鐵結合，阻止腸道對鐵的吸收。
所以不建議飯後馬上喝茶，尤其是濃茶。
飯後吸煙
經常聽大人說“飯後壹根煙，勝過活神仙”。事實上，飯後吸煙對人體是非常有害的。吃飽飯後，消化系統開始工作，胃需要蠕動來促進食物的消化，血液循環的速度也加快。
如果此時吸煙，肺部等身體組織對煙霧的吸收會更強烈，煙霧中的有害成分會進入人體，對消化系統和呼吸系統有強烈的刺激作用，對人體機能有強烈的破壞作用。
晚飯後立即上床睡覺。
有些上班族，因為工作比較累，在家吃完飯可能會犯困，然後上床睡覺。
這樣食物就會堆積在體內，不易消化，加重腸胃負擔，容易發胖。
飯後可以休息20分鐘左右，然後午休或睡覺。
飯後吃冷食。
很多人喜歡飯後喝點東西或者吃點甜點，尤其是夏天，像冰淇淋或者冷飲，比較涼。其實胃對冷熱是比較敏感的。飯後立即吃冷飲，容易引起胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題。
這些都是飯後不建議做的常見事情，那麽飯後正確的姿勢是什麽呢？給大家介紹壹下吧~
這三件事要飯後做。
1.飯後按摩
我們經常聽到飯後按摩可以治百病的說法。飯後按摩腹部，可以促進腸胃蠕動和血液循環，增強腸胃功能。
建議飯後半小時再按壹次，以手掌為中心，順時針和逆時針各轉20次。力度不要太大，經常堅持效果會更好。
飯後慢慢吃
飯後休息10到15分鐘。妳可以出去走走。不要太快。註意控制呼吸，盡量保持呼吸平穩有節奏，這樣更有利於食物的消化吸收。
飯後漱口
我們常說“飯前洗手，飯後漱口”。飯後漱口是壹種非常簡單但有效的口腔護理方法。
吃完東西，難免會有壹些食物殘渣殘留在口腔裏。如果不及時清理，很可能成為細菌的食物，引發壹些牙齦問題。
並且飯後漱口可以減少口腔內的食物殘留，減少細菌的生長，保持口氣清新，避免壹些因口氣問題而導致的社交尷尬。
飯後健康小貼士，
希望大家吃好，保養好~