牛奶加糖還可以為人體補充熱量。對於新生兒和需要高能量的人來說，在牛奶中加糖會更有營養。但是，糖要適量添加。壹般情況下，100 ml的牛奶要加5到8克的糖，尤其是寶寶，否則會削弱抵抗力，發胖！
喝牛奶加不加糖，關鍵看妳的喜好。加糖不會影響營養的吸收。所以，妳的奶是妳自己的，但除此之外，妳還要考慮怎麽喝才最有營養，否則不但補不上，還會害了自己。所以，為了發揮其最大的營養作用，不僅要看時間，還要調整牛奶等食物的搭配。最後，要記得掌握三度。
喝奶時間:早餐後1-2小時；晚上睡覺前，要註意不要空腹喝牛奶。
牛奶營養:在喝牛奶的同時，補充壹些富含蛋白質的物質，如瘦肉、魚蝦、豆制品等。添加維生素和某些礦物質，如海帶、排骨、胡蘿蔔等物質，會使牛奶的補鈣效果更好。
忌吃牛奶:不要把牛奶和橘子、巧克力、大米粥等食物壹起吃，也不要用牛奶吃藥。
忌與牛奶有關的疾病:有以下疾病的人不宜短期飲用牛奶，腎結石病、消化道潰瘍、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血、反流性食管炎、乳糖酸缺乏的人不宜飲用，剛做過腹部手術的病人也不宜飲用。
健康喝牛奶遵循三度:量、速、溫。
1.雖然牛奶適量喝是好的。
牛奶喝多了會導致糖尿病、骨質疏松等疾病。它是壹種補鈣劑，但結果卻是壹種有害的飲料。所以，不管吃什麽，都要掌握壹個度。如果超過了有益吸收，就太過分了。
2.喝牛奶來減速。
牛奶雖然喝起來方便，但也不能為了節省早餐時間，或者為了不得不補充營養，捏著鼻子不顧味蕾往腸道裏灌，因為喝得太快不僅不容易被身體吸收，還會引起腸胃腹瀉，得不償失。
3.加入糖來控制溫度
牛奶加糖的時候，牛奶最好保持在40度到50度左右，這樣不僅有利於溶解而且口感好。