男性：吃對事物陽氣足
男性進補以保陽氣為主，由於男性承擔較大的社會壓力，奔波疲憊輕易失陽氣。建議詳細針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療。
男性飲食的壹大重點應放在養腎精上。由於腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食品。據介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食品都有補腎工效。
男性和女性的壹大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度，男性應關照優質蛋白質的足量攝入，由於肌肉須要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，進步生養能力。男性還應日常鋅、硒等微量元素的補充。
男性生活中有害健康的危急因素遠高於女性，如吸煙、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另壹大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時，壹些天然的抗氧化食品，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素c、維生素e等都含有自然抗氧化物質。
女性：睡眠足氣血充盈
睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，由於她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血充電的機會。
中醫提倡靜養陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血為用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，表現於面部容光激發，所以‘睡美人’的說法格外有科學道理。
西醫也以為睡眠關於女性尤為重要，由於女性受內分泌影響很大，壹生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。
睡眠是調整內分泌的佳手段。睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以，長此以往，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。她說。此外，女性在經期由於失血過多，可適當地增加睡眠時間以反抗疲憊。