每個人都有恐懼感。我們害怕生病、失業、交流、沒有安全感的生活、死亡、孤獨、失敗和冷漠...生活中充滿了壓力和危機，激烈的競爭和無數不可避免的陷阱，讓人無所適從，惶恐不安，不知何去何從。為了避免麻煩，人們通常采取的方式是逃避。這種消極的態度對妳產生了壹些負面影響。隨著恐懼程度加深，範圍擴大，人變得越來越懦弱。在人生的發展階段，想要快樂，克服內心的恐懼是最起碼的前提。
壹個年輕人離開了家鄉，開始開創自己的未來。他出發的第壹站是去拜訪自己家的族長，求教。老族長在練習書法。他聽說家裏的壹個晚輩已經開始踏上了人生的旅程，於是寫了三個字:不要怕。然後他擡頭看著年輕人說:“孩子，生活的秘密只有六個字。今天，我給妳的半條命說三個字。”
三十年後，這個年輕人已經人到中年，有了壹些成就，也有了很多心酸。經過長途跋涉回家後，他又去拜訪了族長。當他到達族長家時，他意識到老人已經在幾年前去世了。他的家人拿出壹個密封的信封，對他說:“這是祖師生前留給妳的。他說妳有壹天會再來的。”返鄉的遊子想起30年前，他在這裏找到了壹半的人生秘密，打開信封，裏面有三個大字:不後悔。
中年之前不要害怕，中年之後不要後悔。這就是生活的秘密。勇氣和膽量使我們能夠追求異性，建立婚姻家庭，取得學術進步，面對經濟困難，尋求事業突破，或建立我們的財富而不受無知的阻礙。成功的人壹定會克服恐懼，在自己的信念中奮進，克服壹切困難，最終取得成功。
彼此由心生。其實很多時候恐懼是強加給自己的。
半夜，賈加不得不去上廁所。她壹個人起身下床，走到臥室門口，打開門，回頭看。大廳裏太暗了，她很害怕。
媽媽說:“寶貝，別怕，鼓起勇氣。”
“什麽是勇氣？”賈加跑到她母親的床邊問道。
“是勇敢。”媽媽回答。
“媽媽，妳有勇氣嗎？”賈加好奇地問道。
“我當然願意！”媽媽笑了。
佳佳伸出小手:“媽媽，那就把妳的勇敢精神吹給我聽吧。”
母親在她冰冷的小手裏吹了兩下，賈加緊張地握緊拳頭，生怕“勇敢的精靈”跑掉。然後她攥緊拳頭，大步走出臥室去上廁所。
這個世界上根本沒有“勇敢的精神”，只有壹顆無畏而強大的心。其實很多時候，我們害怕的無非是心中憑空生出的恐懼。除了我們自己，我們什麽也沒有打敗。只要妳真正面對妳的恐懼，那麽妳就能克服它。
壹句歌詞說得好:“我收集恐懼。如果我愛上了恐懼，就不會有恐懼。”日常生活中克服恐懼的最好方法就是開誠布公地談壹談。通過不斷地問自己“為什麽”來找到原因，就可以消除恐懼和煩惱。只要妳能勇敢自信的面對妳的恐懼，妳就壹定能戰勝它。
我們如何克服恐懼？恐懼可以通過自我調整和訓練來克服。具體方法如下:
(1)把各種能引起妳緊張和恐懼的場景列壹個清單(越具體越好)，復制到不同的卡片上，把最不會嚇到妳的場景放在最前面，把最嚇到妳的場景放在最後面，把卡片按順序排好。
(2)進行放松訓練。方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，讓全身放松。進入放松狀態後，拿出上面系列的第壹張牌，想象上面的場景。越真實越好。
如果妳感到緊張和害怕，停止想象，深呼吸放松自己。當妳完全放松的時候，重新想象壹下剛才的失敗。如果焦慮和緊張再次發生，停下來放松，如此循環，直到卡片上的場景不會再讓妳不安和緊張。
(4)以同樣的方式繼續下壹個更讓妳害怕的場景(下壹張牌)。壹個註意，每次進入下壹張牌的想象，都要以想象最後壹張牌時不再感到不安和緊張為標準，否則無法進入下壹階段。
(現在)當妳想象出最讓妳害怕的場景，感覺不到害怕的時候，可以按照由輕到重的順序做現場練習。如果妳在現場感到不安和緊張，讓自己深呼吸放松和調整，直到妳不再害怕。
恐懼讓我們知道放松人的靈魂有多重要。要真正擺脫內心的恐懼，只有堅定自信，尋求內心的平靜，才是釋放自己的最好方式！