第壹，小米
小米能益腎和胃，清熱補虛，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促進血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。
第二，高粱
高粱能溫中、止霍亂、利尿、健脾、益中、益氣、清胃。高粱對兒童消化不良和成人脾胃氣虛有顯著的治療作用，對體質有非常好的作用。
第三，薏苡仁
薏苡仁能清熱、強身、健脾、補肺、止瀉、和胃、消除水腫，緩解腸胃輕度炎癥。薏仁適用於腳氣、水腫，還能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮膚粗糙。
第四，芡實
芡實能健脾補腎，收斂止瀉，鎮痛鎮靜，緩解腹瀉、神經痛、風濕骨痛、膝關節痛等癥狀。芡實還能健脾胃，補脾生血，使人聽得見，看得清，美容養顏，防老防衰。
五、蕎麥
蕎麥能益氣、開胃、潤腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上用於防治高血壓、中風、動脈硬化、腎炎等疾病。含有亞油酸，能降低體內膽固醇和血脂。
第六，大豆
黃豆能健脾、激活中焦、潤燥利水、解中焦、清熱活血；大豆可以預防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期癥狀和骨質疏松癥。保持血管軟化，改善缺鐵性貧血和神經衰弱。
七、燕麥
燕麥能補脾腎，止血消腫，強身健體。燕麥中含有的亞油酸可以改善糖尿病和便秘，抑制膽固醇，調理病後虛弱，預防心血管疾病，維持血糖的穩定。
八、茯苓
茯苓是壹種名貴的菌類，具有健脾祛濕、寧心安神的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，有美容防衰老的功效。
九、核桃
核桃含有豐富的維生素E，可以抗氧化、抗衰老。核桃主要含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，預防動脈硬化。核桃可以健腦益智。經常食用可以滋潤血管，烏發，使皮膚細膩光滑。(壹公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤牛奶)
X.枸杞
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