空氣很幹燥，首先要多喝水。季節更替變化明顯，要適量加強運動。 冬天萬物斂藏，人們養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內 聚，以潤五臟。用藥則以滋陰藥來補益陰氣，衣著則不必過厚過暖等等。而以上原則主要是從強化腎的功能著手的，所以，壹切有關補益腎臟、強化腎臟、養護腎臟的養生方法，也就是冬季養生的主要內容和第壹選擇。本文就冬季養生保健及好發疾病防治的方法做壹概述，以提供網友做參考，敬祝各位有平安又健康的冬天。 冬季養生保健的原則及方法 1、斂陰護陽 冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意誌安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾，這是冬季保健首先要註意的。其次，要十分註意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。 2、調節飲食冬季膳食的營養特點應該是：礦物質的攝取量應較平時需要略高壹些。維生素的部分，應特別註意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。 3、適度進補根據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生姜、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。 4、保持室內空氣流通 在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。冬季也是壹氧化碳中毒事件的好發季節，因此壹定要保持室內空氣流通、新鮮。