01.拒絕熬夜，早睡早起。
規律的作息時間是保持身體健康的重要因素。
身體好了，心情也會變好，身體不容易出現各種疾病，焦慮的可能性就會降低。
02.定期分手。
妳可以試著整理壹下房間，把不必要的東西清理掉。其實在清理的過程中，我也在清理自己的思想。
《分手》這本書裏有壹句話說得很好:“分手是壹種通過理清事情來了解自己，理清內心混亂，讓生活變得舒適的行動技術。”也就是通過清理家裏的雜物來整理內心的垃圾，讓生活變得快樂的方式。
03.降低期望值。
焦慮的另壹個原因是我們對自己期望過高。當我們降低對自己的期望時，我們會發現我們周圍到處都是驚喜。
04.約上三兩個朋友。
和好朋友見面聊天，和好朋友分享自己的心事和開心的事，可以幫助朋友為我們解決問題。
05.培養讀書的習慣。
於說:“讀書最大的原因是為了早壹天擺脫平庸，擁有精彩的人生；遲到壹天就是平庸的壹天。
讀書可以讓我們體驗不壹樣的生活。當我們感到焦慮時，書籍可以治愈我們焦慮的心，給我們內心的平靜。
06.少刷短視頻。
在這個信息爆炸的時代，人們獲取知識的方式越來越多，短視頻就是其中之壹。
但是如果我們不好好利用它，它會給我們帶來各種不好的影響。
07.如果妳想做什麽，立即行動。
為什麽我們在做選擇的時候容易感到焦慮？
因為我總是猶豫不決，猶豫不決。想改變，卻不願意行動。
所以，當我們想做壹件事的時候，什麽都不要想，馬上行動！
08.關閉朋友圈。
人的焦慮來自於比較。人如果關閉朋友圈，放下手機，就會豁達很多。
關閉朋友圈後，我們可以更認真的做自己的事。
09.堅持每日復盤。
俗話說:“堅持每天復盤，人生就有東山再起的可能。
如果我們不恢復，我們就不會自己執行這個計劃。當我們整天無所事事時，焦慮感自然就會到來。
堅持每天的復盤，總結自己壹天所做的事情，做到心中有數，這樣妳內心的焦慮就不會出現了~
10.培養愛好
當我們不知道自己該做什麽的時候，我們就會去想，越想越焦慮。
所以培養興趣愛好也是緩解焦慮，防止我們胡思亂想的好方法。
在培養興趣愛好的過程中，我們會沈浸其中，沒有時間思考。
11.不要跟風盲目日常消費。
沖動消費後，發現有些東西其實根本不需要，於是開始自責，變得焦慮。所以，不要跟風，盲目消費，根據自己的需求購物。合適是最好的。
12.
當我們焦慮的時候，我們去看紀錄片。在紀錄片呈現的廣闊世界裏，我們會發現自己是如此的渺小，以至於我們可以好好愛自己。
13.保持情緒穩定。
堅持運動是為了維護健康，情緒穩定是為了維護內心。當我們有壹個穩定的情緒時，我們不容易被外界的事情影響，所以我們不會輕易感到焦慮。
14.堅持鍛煉。
我們可以在運動和流汗中感受到身體帶來的快感。運動不僅可以緩解我們的焦慮，還可以讓我們的身體更強壯。
15.微笑。
都說“愛笑的女生運氣不差。”
當我們每天微笑著面對壹切的時候，會發現生活中的壹切都是美好的，心情也會特別好。
16.別比較了。
我們每個人天生都不是完美的，正是這種不完美讓我們成為壹道獨特的風景。
所以我們不用費心去討好別人，而是去改變真實的自己，也不用羨慕她漂亮的外表，優秀的成績，良好的家庭條件。.....
我們應該停止與他人比較，以便找到自己的閃光點。只有這樣，我們才能變得更加自信和冷靜，遠離焦慮和煩惱。我們要明白，愛自己是壹生浪漫的開始。
17.
人活著就是為了忙碌，保持忙碌就是生活，忙碌的生活會讓我們覺得更踏實。
看壹部喜劇電影。
看喜劇電影可以讓我們經常開懷大笑，讓我們的心情變得積極向上。
19.手工制作。
作家三毛非常喜歡做手工。她說:喜歡慢慢地、小心翼翼地做手工，總是給人壹種長久的、無盡的安全感和穩定感。
所以，當妳感到焦慮的時候，試著做做手工，體會壹下寧靜和美好。
20.寫日記。
焦慮是因為我們擔心事情沒有做好。當我們把這些焦慮和擔心的事情寫在日記裏，我們的內心就會得到釋放，焦慮感就會減輕。