為了避免孩子發育時發胖，之前就有醫學專家建議，所有的胖子回想壹下自己嬰幼兒時期的發胖經過，是怎麽胖起來的。
就有很多家長說：我家孩子從小就壹吃就胖，所以吃飯的時候就控制他的飲食，讓他少吃，還有的家長說，我們孩子進入青春期，飲食不規律導致的，最後壹位家長說他家孩子壹天必須吃4-5頓飯，即使家裏不做飯了，也要花錢出去吃...
研究表明，預防孩子肥胖，主要是取決於 健康 飲食、生活習慣。
但是！
很少有人知道 健康 的飲食習慣是在成長過程中養成的，在這裏告誡各位家長不要在擔心孩子發胖的問題，壹起來看壹下吧！
應當多吃蔬菜。 孩子漸漸長大，開始吃輔食，那麽輔食的主要構成應當逐漸與大人靠近，媽媽應當定量給孩子在食物中添加蔬菜，同時要與之前的食物搭配在壹起，許多父母就抱怨說，孩子不吃蔬菜，這往往是因為沒有正確的搭配，而是強迫孩子吃東西，導致孩子厭食。
不能強迫餵食。 孩子今天吃得少，那就少吃壹點也沒有關系，我見過很多家長硬餵著吃，也不知道家長是怎麽想的。
不能讓孩子拒絕進食。 常常會發生這樣的情況：當妳餵孩子食物或者是讓他吃飯時，孩子不吃，壹點不吃，可是過半個小時之後，他會主動要求吃飯，這樣飲食不規律，就容易發胖。
飯菜越簡單越好。 有些媽媽想方設法地給孩子換蔬菜品種。其實用不著這樣，有胡蘿蔔、白菜、土豆這些家常菜就可以了。
需要教孩子咀嚼。 在孩子9-12個月需要教孩子，因此，當孩子出現用手抓東西或食物往嘴裏放這種下意識的動作時，應當多鼓勵孩子這樣做，，這是正常現象。重要的是要讓孩子在桌子上吃東西，養成壹個良好的飲食習慣。
最後壹點， 在壹天兩餐之間不要在給孩子零食吃。例如在外邊給孩子買糖吃或者是買的香腸，食品在胃裏消化完至少3個小時。胃會開始承擔整個復雜的食品消化過程。
每天飲食方面，首先應選擇含蛋白質豐富、熱能低的食物，比如少食豬肉，可選擇牛肉、羊肉、魚、蝦、豆制品等。