演習的預防措施:演習前必須做好準備活動，防止受傷。放松必須在鍛煉後進行，確保身體疲勞盡快恢復，提高鍛煉水平。鍛煉身體可以增強心臟的功能，肺容量會增加，心臟會變得強壯，血液供應會變得充足，身體會變得健康。
(1)註意1:運動前後50分鐘內不要吃東西。可以適當加點水。室內溫度應保持在20度左右，不能有強風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮也不要太暗。第壹次要降低難度，心率控制在60-100次/分。如果允許，患有慢性身體疾病的人應由私人教師或家庭成員陪同。沒有運動史，經期痛經的女性不宜練習。休息30分鐘後最好洗澡，尤其是夏天，容易中暑。註意1:運動前和運動後50分鐘內不要做任何動作。妳可以適當地加點水，保持室內溫度在20度左右，不要用力吹。室內照明是適宜的，而不是明亮的或陰暗的。對於第壹次練習，有必要降低難度並控制熱處理60-100拍。peoplewithchronophysicaldisessshouldbeaccompaniedbyprivatutor sorfamilymembersif permitted。月經期間不要做運動，最好在運動後30分鐘內休息，尤其是在夏季中暑的時候。
(2)註2:英國生理學家安娜·沃斯和約翰·哈丁的研究表明，空腹吃甜食會損害人體對多種蛋白質的吸收。他們經常把各種蛋白質放在含糖量高的溶液裏，所以會發現糖會慢慢和蛋白質結合，會改變蛋白質的分子結構，使蛋白質的營養價值下降。
註2:英國生理學家sannafirthandjohnhardinghaveshownthatatingsweetsonaneptystomachilldama人體對各種蛋白質的吸收。他們經常使用含糖量高的蛋白質溶液，因此他們會發現糖會慢慢地與蛋白質結合，這將改變蛋白質的分子結構，降低蛋白質的營養價值。
2.關於體育的名言
(1)世界在運動，這是完全事實。
世界失去了運動，這是完全事實。
(2)成長是生命的唯壹證明。
Growthistheonlyproofoflife。
(3)整個自然界，從最小的東西到最大的東西，從沙粒到太陽，從原生動物到人類，都處於永恒的產生和消亡之中，處於不斷的流動之中，處於無盡的運動和變化之中。
整個自然界，從最小的東西到最大的東西，從山到太陽，從保護主義者到人類，都在不斷地更新換代，不斷地流動，不斷地運動和變化。