每壹個時令季節，水果寶寶們總能“蹭上”熱搜。這個冬季，網友又發出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果C位？
這壹問引發了廣大網友的“舌戰”，他們紛紛站隊。網友們選出了很多不同的水果，這些選出來的水果都是個人喜歡吃或經常吃的。
冬季吃這些水果最 養生
?柑橘家族
1.橘子
相比其他水果，橘子的水分含量極高，達到了80%。冬天幹燥的天氣令我們口幹舌燥，吃壹個橘子潤肺止渴最好不過。
吃完的橘子皮不要丟，它大有用處：堅持用5-15克橘子泡水飲用，能緩解慢性支氣管炎；用30克的新鮮橘子皮加鹽煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
但是要註意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡熱量，所以多吃容易“上火”！
2.柚子
老人常說“冬吃柚賽過肉”，對柚子評價頗高。柚子的維生素C含量高於檸檬，為23毫克。
寶雞市人民醫院產科專家牟英輝介紹，柚子中含較多天然葉酸，對正在備孕或懷孕期間的女性非常好，能有效地預防貧血，促進胎兒的發育。
冬季備孕或懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶，或餐桌上做壹盤柚子肉燉雞也很不錯！
3.橙子
妳們知道嗎？每個橙子含0.6g膳食纖維，如果將橙子和奶油（含高膽固醇）同食，可降低人體對膽固醇的吸收。
而柑橘家族的橙子與橘子同食，能增強免疫力、預防感冒，這是由於橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收。
?最應節水果
1.冬棗
冬棗味道甘甜，入口爽脆，冬天吃這個水果太合適了。
冬棗是醉酒者的“良果”，它富含果糖和維生素C，每100克冬棗的含糖量32.2克，比車厘子高4倍。而且，冬棗有澀味成分，可分解酒精。
冬棗的含糖量高，家裏的小孩吃多了容易蛀牙；感冒發燒的病人也不宜多吃，可能會導致腹瀉。
2.山楂
在《本草綱目》、《中國藥典》中有記載，山楂具有健脾胃、消食化積等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以適當吃山楂。
註意，冰糖葫蘆雖然也是山楂制作而成，但是含糖、鹽量高，不適宜糖尿病患者吃；而孕婦盡量少吃，吃多的話會造成營養不均衡，對胎兒發育不利。
用山楂與烏首煲湯，或者制作山楂銀菊水，這樣吃就夠 健康 了。
3.甘蔗
甘蔗被稱為“口腔清潔工”，因為它含有大量的纖維，反復咀嚼，能幫助清理牙縫以及口腔裏的殘留物。
用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虛熱、潤心肺的作用。
?水果中的“貴族”
1.草莓
小健建議女性可以多吃吃草莓，它對女性的好處很多，貴是它最大的缺點。
草莓含有多種糖類、蘋果酸、氨基酸等，易被人體吸收，能補充體內血容量。除此之外，草莓的膳食纖維豐富，對胃腸道有壹定的調理作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的含鈣量很高，是葡萄的3倍，是蘋果的17倍，特別是紅心獼猴桃的鈣含量更高。
美國加州針灸中醫師吳建勛表示，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，提升睡眠品質。每天吃2個獼猴桃，能補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，並改善睡眠品質。
要說養顏美膚，這些水果全上榜
1.葡萄
墨西哥醫學專家研究表明，葡萄中特有的抗氧化劑對養顏潤膚有作用。但其實，新鮮葡萄的鐵含量遠低於葡萄幹，低至15倍之多。
所以，想要補血養顏的女性，可以直接食用葡萄幹或自制葡萄幹吃。而選擇靚葡萄，要選果梗為綠色、落籽少、圓潤飽滿的。
2.櫻桃
櫻桃含有維生素C、胡蘿蔔素、果酸和天然糖分等營養物質，能促進皮膚細胞再生，防止色素淤積。櫻桃性熱不宜多吃，壹般壹次吃10個就夠了。
3.檸檬
檸檬含維生素C和類黃酮這兩種抗氧化物質，能抑制黑色素的形成。制作壹杯檸檬枸杞茶，對女性起美容 養生 的作用。
將顏色發黃、手感硬的新鮮檸檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、檸檬片、枸杞，密封3天後沖泡即可。
低熱量的水果，用來減肥更好
1.香蕉
成熟的香蕉是低熱量的膳食：壹根約100克的香蕉，只有87卡路裏。它含有豐富的膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排泄。青澀的香蕉吃多了會便秘，而且不能把香蕉當作減肥的主食！
2.蘋果
蘋果是壹種低熱量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要記住了，在飯前壹小時吃壹個蘋果，減肥效果棒棒滴！
3.木瓜
壹個小木瓜的脂肪含量約0.41克，含水量達138克。所以，木瓜可以促進減肥、通便。用它來制作壹杯木瓜燉牛奶或木瓜西米露，營養又 健康 。
水果是壹家老少的膳食佳品。營養專家建議，壹個人應該保證天天有水果，每天吃夠半斤水果。